Брусника_лист_хим_состав

Калорийность Брусника . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46 кКал	1684 кКал	2.7%	5.9%	3661 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2%	10857 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2%	11200 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	8%	2671 г
Органические кислоты	1.9 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	27.2%	800 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	8.3%	2643 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	2%	11250 г
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	2.2%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	1.5%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2.4%	9000 г
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%	36.3%	600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	14.6%	1500 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	3.3%	6667 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90 мг	2500 мг	3.6%	7.8%	2778 г
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%	5.4%	4000 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	3.9%	5714 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	1.1%	18571 г
Фосфор, P	16 мг	800 мг	2%	4.3%	5000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	4.8%	4500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~

Энергетическая ценность Брусника составляет 46 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства БРУСНИКА

Чем полезен Брусника

• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Брусника маринованная с яблоками
• Брусника моченая
• Брусника свежая с сахаром
• Вареники с брусникой и яблоками по-уральски
• Варенье из брусники
• Варенье из брусники
• Варенье из брусники и яблок
• Варенье из брусники по-белорусски
• Варенье из брусники с корицей и гвоздикой
• Квашеная капуста
• Кисель брусничный
• Куриные колбаски с жареным картофелем
• Мармелад из брусники и яблок
• Морс брусничный
• Напиток из брусники
• Рыбный салат
• Салат из яблок и брусники
• Сбитень по Новониколаевски
• Варенье из брусники
• Квашеная капуста
• Квашеная капуста
• Морс брусничный
• Соус из брусники и сыра
• Соус из яблок и брусники

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Калорийность лист брусники . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Макроэлементы
Калий, K	8 мг	2500 мг	0.3%	31250 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	9091 г
Магний, Mg	2.2 мг	400 мг	0.6%	18182 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	3000 г
Кобальт, Co	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	11111 г
Марганец, Mn	0.47 мг	2 мг	23.5%	426 г
Медь, Cu	0.9 мкг	1000 мкг	0.1%	111111 г
Селен, Se	3.25 мкг	55 мкг	5.9%	1692 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	18519 г
Цинк, Zn	0.71 мг	12 мг	5.9%	1690 г

Энергетическая ценность лист брусники составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Брусника лист . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Брусника лист составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

• Кориандр
• Бутерброд с сахором и маслом
• Куриные вареные шейки
• Брусничный чай (лист и сушеные ягоды)
• Салат
• Супер-овёс
• Щи щавелевые
• Вафли «Льняные с творогом»
• Ленивые голубцы 01.06.21
• Смузи 02.06
• Печеночники
• Горячий бутерброд с брынзой
• Овсяноблин 02.06.21
• Салат капусный
• Шаурма с куриной котлетой
• Тосты с творогом и яблоком
• Сыр творожный сливочный
• Вафли «Тыквенные»
• Тост с авокадо и сыром
• Костный свиной бульон
• Горячий тост с авокадо
• Фарш ливер с салом
• Сырники
• Суп из нута
• Бутерброды с маслом-сыром
• Оладьи из ливера с огурцом и капустой кето
• Ананас кольца
• Шоколад темный вишня брауни
• Суп овощной с цветной капустой и брокколи
• Бекон
• Хлеб ржаной магазинный, жаренный на э/гриле
• Конфета Тортимилка
• Салаты: Греческий
• Пирожные: Шоколадный мусс
• Уха
• Тост с лососем и авокадо
• миндальный торт Дайм с молочным шоколадом и карамелью
• Яблочные Оладьи на Овсяной Муке
• Тунец Sajo
• Простокваша
• Хлебцы кукурузно-рисовые
• Индейка тушеная в йогуртовом соусе
• Каша рисовая безмолочная на кокосе
• Печень и икра минтая
• Борщ Зу-2
• Яблочные Оладьи на Рисовой Муке
• Пудинг высокопротеиновый ванильный
• Лук обжаренный тушеный 77
• Минтай Polar
• Смузи банановый
• Кокосовпя мука
• Шкварки говяжьи
• Смузи-банан,авокады и киви
• Кокосовая стружка
• Торт шоколадный ПП 2
• Смузи на завтрак с овсянкой
• Картофельные вареники
• Морковный кекс
• Каша пшенная
• Улитка с сыром и шпинатом 160 гр
• Яблочные Оладьи на Ц/З Муке
• Горошек зел. «Барко»
• Печенье овсяное на фруктозе
• Маффины кокосовые
• Мини-хлеб
• Салат из огурцов с помидорами
• Заварики
• Масло с чесноком Saulute
• Удон
• Салат
• Куринные стейки
• Арахис жареный в солёной карамели
• Звездолет конфеты
• Колбаса х/ч Skilandine
• Удон лапша
• Яичный скрэмбл с зеленым горошком и тостом
• Салат с сельдереем и маринованым цыпленком
• Яблочные Оладьи на Кукурузной Муке
• Маковый пирог
• Ленивые пирожки
• Сырники с изюмом
• Хлебцы Доктор Корнер бородинские
• Салат панцанелла
• Протеиновый латте
• Фрикадельки в томатно-черносливовом соусе
• Котлетки из печени
• Омлет с пармезаном и одним белком
• Пирожное картошка
• Масло сливочное традиционное 82,5%
• Яблочные Оладьи на Ржаной Муке
• Йогурт Соло персик со вкусом крем-брюле
• Десерт Бонжур
• Хлопья овсяные
• Творог мягкий
• Рисовая лапша под соусом
• Хлебцы ржаные
• Хлебцы пшенично-кукурузные
• Хлебцы кукурузно- пшеничные с протеином
• Сэндвич в омлете
• Яйцо с1 вареное

Метки: Брусника лист калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Брусника лист, калории, нутриенты, полезные свойства Брусника лист

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник