Фруктовые салаты являются безопасным и вкусным выбором, так как они сладкие и сочные и содержат витамины. Фруктовый салат безопасен во время беременности, однако, не включайте фрукты, которые не рекомендуется во время беременности. Кроме того, для начинки, держитесь подальше от всего, что с высоким содержанием сахара, таких как взбитые сливки. Вместо этого вы можете выбрать йогурт.
4. Бобовые и зерновые салаты
Салат из фасоли с несоленой фасолью — хороший источник белка и железа. Вы можете добавить макароны, бобы, зерновые и сделать его более вкусным, добавив сладкий картофель, паприку и кукурузу. В то время как большинство рецептов салатов из пасты требуют яиц, используйте заменитель, так как недоваренные яйца очень опасны для ребенка.
5. Панир Салаты
Сыр является отличным дополнением к салату, но использование мягкого импортного сыра может быть вредным, поскольку он может содержать листерии, которые могут вызвать выкидыш. Paneer — более безопасный выбор, когда дело доходит до приготовления салатов с сыром.
Салат Рецепты для беременных
Вот несколько вкусных рецептов салатов, которые вы можете приготовить: они легкие, полезные и вкусные:
1. Салат с курицей и рукколой
Мы все любим есть курицу время от времени, но вместо того, чтобы есть тяжелую и острую курицу с маслом или куриную тикку во время беременности, ешьте куриный салат. Вы можете приготовить полезный салат с курицей и рукколой (также известный как листья рукколы).
2. Смешанные ростки и шпинат
Ростки и шпинат составляют полезную комбинацию для салатов. Итак, попробуйте этот рецепт салата и наслаждайтесь! Тем не менее, убедитесь, что вы не используете сырые ростки, так как они небезопасны во время беременности.
Ингредиенты
Нарезанный и бланшированный шпинат, ¼ чашки
Смешанные ростки, ½ стакана
Джира порошок, одна столовая ложка
Творог, 1 ½ стакана
Молотый чили, ½ чайной ложки
Как сделать
Смешайте шпинат и ростки в миске.
Добавьте творог к этому.
Посыпьте его порошком джира, чили и солью (по вкусу).
Хорошо перемешайте и храните в холодильнике.
Подавать охлажденным.
3. Зеленый салат
Это один здоровый и простой вегетарианский рецепт салата, который можно приготовить во время беременности. Вот как вы можете сделать зеленый салат.
4. Панир и Чана Салат
Этот низкокалорийный салат наполнен витамином А и клетчаткой.
Ингредиенты
Панир, ½ стакана
Вареная чана, ¾ чашки
Помидоры, ¼ чашки, мелко нарезать
Лимонный сок, две столовые ложки
Поваренная соль
Перец
Порошок тмина
Кориандр, мелко нарезанный
Как сделать
Возьмите кубики панира, чану и нарезанные помидоры в миске и хорошо перемешайте.
Добавьте лимонный сок к нему.
Посыпать солью, перцем, порошком тмина и снова перемешать.
Украсить нарезанным кориандром и наслаждаться.
5. Фруктовый салат
Употребление в пищу фруктового салата может удовлетворить все ваши сладкие желания во время беременности. Вот как вы можете сделать фруктовый салат.